Многие путают закономерную мышечную усталость с сигналом перегрузки. Особенно это касается тех, кто вернулся к спорту после перерыва или травмы: тело ещё «помнит» старую компенсацию и распределяет нагрузку неравномерно, даже если сама травма давно зажила.
В Smart Recovery перед составлением программы тренировок специалисты не ограничиваются жалобой на конкретную зону — оценивается вся цепочка движения: как работают суставы, где мышцы перегружены, а где, наоборот, недополучают нагрузку. Это позволяет составить план, который не просто снимает симптом, а убирает причину.
Частая ошибка: продолжать тренироваться «через боль», если она несильная. Итог — мышца-компенсатор перегружается ещё больше, а причина так и остаётся нетронутой.
Боль после тренировки — не всегда «хорошая усталость»
