Многие возвращаются к тренировкам и просто копируют упражнения из интернета, забывая, что тело после травмы работает иначе: часть мышц берёт на себя лишнюю нагрузку, компенсируя слабое место.
В Smart Recovery перед возвращением к спорту специалисты оценивают не только саму травму, но и то, как изменилась биомеханика движения в целом. Персональный план восстановления учитывает вид спорта, уровень нагрузки и цель — будь то возвращение в профессиональный спорт или просто желание бегать без боли в колене.
Совет дня: если после травмы вы “на всякий случай” избегаете определённых движений месяцами — это не осторожность, а риск атрофии и повторной травмы. Разбираться в причине нужно с врачом, а не методом проб и боли.
Растяжка после травмы — это не то же самое, что растяжка “для профилактики”
